青鸥宋祁
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每周2小时 在家练出好身材

 

课程目录:

1.家庭全身抗阻训练A,紧致全身

2.家庭原地有氧A,高效燃脂

3.站立腹部训练,4分钟极速甩脂

4.家庭全身抗阻训练B,紧致全身

5.家庭原地有氧B,高效燃脂

6.卧室初级腹部训练,打造马甲线

7.家庭胸部训练,拥有紧致胸部

8.家庭背部训练,练就挺拔身姿

9.家庭肩部训练,打造性感肩部

10.家庭臀腿训练,塑造好看臀/腿形

11.高强度TABATA训练,极速燃脂

12.珍高效哑铃训练,全身塑形

13.卧室初中级腹部训练,雕刻人鱼线

 

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